普段、デスクワークや猫背での姿勢などで首の後ろが痛いなんてことはありませんか？

背骨が曲がる（猫背や巻き肩）では自然と頭部は体の前方へと偏移します。これは運動連鎖と呼ばれ、バランスを保つための手段とも言えます。

首が前に出る姿勢を取り続けることで、短くなる筋肉と伸ばされる筋肉がでてきます。

例えば、膝を曲げた状態では太ももの前（大腿四頭筋）は伸ばされ、太ももの裏（ハムストリングス）は短くなります。また、膝を曲げた状態でもバランスを崩さず立つ為には自然と股関節や足部・脊柱も連動して動きます。

頸椎においても、背骨が丸くなることで頸部を前方に移動していきます。この状態が続くことで、筋肉の動きも制限され次第に、筋肉の柔軟性や伸張性が低下していきます。制限がみられたのち、自然と戻ることはなく改善のための施術やエクササイズが必要になります。

頸部においては、頸部が屈曲することで首の前の筋肉は短くなります。また、その状態に加え頭部のみ持ち上げる状態を作り次第に後頭部の筋肉にも短縮が生じます。

首の後ろの痛みやつまり感の改善に向け、後頭部筋を緩めたり解したりしても改善はみられません。

頭部をしっかりと元の位置に戻してあげるためには、頸部全面の筋肉を緩めてあげる必要があります。

痛みの出る理由や構造を理解することで、自身でも症状の改善は可能です。

Instagramにも自分でできるエクササイズをご紹介しておりますので、是非ご覧頂けたらと思います。