本日は正しい姿勢についてお話し致します。

普段、猫背など周りから姿勢が悪いと言われている方も多いと思います。

実際に姿勢を正すことはどの様な状態なのでしょうか？？

ただ、姿勢を正すだけでなくどの様な姿勢が綺麗なのか理解して置く事が重要です。

基本的な姿勢を知る事で、正しい姿勢の理解を深めて頂き日々意識してみて下さい。

ご自身でも姿勢の確認は行えますので、是非確認してみて下さい。

まず、壁に背中を向けて立ちます。

後頭部、肩甲骨（背中）、お尻、踵と壁にしっかりと着けてみて下さい。

腰は手のひらが1枚入る程度が良い状態です。背中に2枚以上手が入る場合は反り腰の可能があります。

また、巻き肩や猫背、ストレートネックなどの姿勢では肩甲骨や後頭部が壁に着きません。

骨盤の状態も通常、上前腸骨棘（左右骨盤の1番出っ張っている所）と恥骨の位置関係を見ます。通常であれば、恥骨より上前腸骨棘の方が少し前に位置します。

これが正常であり、この状態を基準に骨盤の前傾・後傾を確認します。

また、姿勢においては重心の位置も重要です。重心を頭から足までの線で表したのを重心線と言い、体の横から確認して頂く事で姿勢も確認できます。

重心線は体の横で耳の穴、肩峰、大転子、膝の前方、くるぶしの3センチ前方と一直線となります。

腰や膝などのアライメントの崩れで、基本的な重心線から逸脱します。

そういった姿勢の確認は、腰や膝などの関節への負担軽減にも繋がります。

まずは予防から試してみて下さい。