五十肩（肩関節周囲炎）について

五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、主に40〜60代に多くみられる肩の痛みと可動域制限を伴う症状の総称です。加齢や使いすぎによって肩関節周囲の筋肉・腱・靭帯・関節包などが炎症を起こし、動かすと強い痛みが生じます。

■ 原因

五十肩の明確な原因は一つではありませんが、主に以下の要因が考えられます。

• 加齢による組織の変性：腱や関節包の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなる。
• 血流の低下：肩周囲の血流が悪くなり、回復が遅れる。
• 使いすぎ・姿勢不良：デスクワークや家事での前かがみ姿勢が続くと、肩前方の筋肉が短縮し、関節の動きが悪化。
• ホルモンバランスの変化：更年期以降の女性に多く見られる傾向。

■ 主な症状

1. 急性期（炎症期）
   　安静にしていてもズキズキ痛む。夜間痛で眠れないこともある。
2. 慢性期（拘縮期）
   　痛みは落ち着くが、肩を動かすとつっぱり感があり、腕が上がらない。
3. 回復期
   　徐々に可動域が広がり、痛みも軽減していく。

※全体の経過は半年〜1年程度かかることが多いです。

■ 治療・対処法

• 安静と炎症のコントロール：初期は痛みの強い動作を避け、アイシングや鎮痛薬を使用。
• 温熱療法：慢性期以降は温めて血流を促進し、筋肉のこわばりを緩和。
• 運動療法（リハビリ）：可動域を回復させるために、ストレッチや肩甲骨の運動を段階的に行う。
• 整体・手技療法：筋肉や関節包の緊張を和らげ、動きを改善する効果が期待できる。特に、肩甲骨や胸郭の動きを整えることで、痛みや可動域の改善が見られる場合があります。

■ 予防法

• 姿勢を正す（猫背・巻き肩を防ぐ）
• 日常的に肩や肩甲骨を動かす（軽いストレッチ・腕回しなど）
• 冷えを防ぎ、血流を良くする

■ まとめ

五十肩は放っておいても自然に治ることがありますが、適切な時期に運動療法を始めることで、回復を早めたり後遺症を防ぐことができます。早期に整体やリハビリで肩の可動域を維持することが、痛みの長期化を防ぐカギです。