この記事の執筆・監修

整体&リハビリサロンCORAL 院長（理学療法士）

鈴鹿市西条で、国家資格（理学療法士）の専門知識を活かした「根本改善」専門の整体サロンを運営。病院でのリハビリ経験を基に、その場しのぎではない、お一人おひとりの身体に合わせた痛みの原因究明と施術を行っています。

鈴鹿市で、座るのも辛い腰痛にお悩みの方へ

デスクワークや長時間の運転など、「ただ座っているだけ」なのに腰が重く、痛くなってくる…。鈴鹿市周辺でも、車移動や工場勤務・オフィスワークなど、慢性的な腰痛を抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。

「マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう」と悩まれる方が多いですが、鈴鹿市にも多くの整体院がある中で、当院は理学療法士の視点から『なぜその座り方になってしまうのか』を根本から分析します。本記事では、プロの視点から腰痛と座り方の関係、そしてご自宅でできる具体的な対策をお伝えします。

【実例】「重い物は持たないのに…」鈴鹿市の40代デスクワーカーのケース

「腰痛＝腰を揉めば治る」と思っていませんか？実は、腰自体に原因がないケースがほとんどです。

実際に当院（鈴鹿市西条）に来院された40代の男性患者様（デスクワーク中心のお仕事をされている方）のエピソードをご紹介します。この方は、長時間のパソコン作業により、夕方になると腰が抜けそうに痛むというお悩みをお持ちでした。

理学療法士が教える！座ったままできる「腸腰筋」リセット法

ネットでよく見る「30分に1回立ち上がりましょう」「クッションを敷きましょう」といったアドバイスも大切ですが、既に硬くなってしまった筋肉には不十分です。

ここでは、国家資格を持つ理学療法士の観点から、腰痛の根本原因になりやすい「腸腰筋（ちょうようきん：股関節の前側の筋肉）」に直接アプローチする、座ったままできる専門的なストレッチをご紹介します。（※実際に私が患者様にお伝えしている方法です）

腸腰筋リセットストレッチの手順

• 浅く座り、片足を後ろに引く： 椅子の前半分に浅く腰掛け、右足を椅子の下（後ろ方向）にグッと引きます。つま先は立てておきます。
• 骨盤を立てる： おへそを前に突き出すようにして、背筋を真っ直ぐに伸ばします。この時点で、右の股関節の前側が伸びているのを感じてください。
• 上半身を軽く捻る： 骨盤を立てたまま、上半身をゆっくりと「左側」に捻ります。
• 深呼吸しながらキープ： 伸びを感じたところでストップし、深呼吸をしながら20秒間キープします。反対側も同様に行います。

※このストレッチは、腰を反らすのではなく「足の付け根」を伸ばすのがポイントです。痛みがある場合は無理をせず中止してください。

まとめ：本気で腰痛を根本改善したい方へ

座り方と腰痛は密接に関係していますが、痛みの根本的な原因（股関節の硬さ、筋力低下、体の歪みなど）は、お一人おひとりの生活習慣によって全く異なります。自己流のストレッチで限界を感じている場合は、一度専門家による正確な身体の評価を受けることを強くお勧めします。

整体&リハビリサロンCORALでは、理学療法士の国家資格を持つ院長が、あなたの身体のクセを見抜き、その場しのぎではない「痛みを繰り返さないための根本改善」をサポートいたします。

この記事の執筆・監修

整体&リハビリサロンCORAL 院長（理学療法士）

国家資格である理学療法士免許を保有。病院勤務時代に培ったリハビリテーションの技術と解剖学・運動学の深い知識をベースに、鈴鹿市で質の高い整体を提供しています。「どこに行っても良くならない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。