「肩関節周囲炎」のセルフエクササイズ

五十肩・四十肩でお困りの方は是非試して欲しいエクササイズのご紹介です！
コッドマン体操は肩の拘縮や痛みのある方の体操になります。
錘などを使用し軽い牽引を加えてあげることで、関節内の圧力の軽減と組織や筋肉の緊張を落とす効果があります。

痛みがあって動かしていないと、拘縮や組織の癒着が進んでいきます。

是非継続して実施してみて下さい！

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