「変形性膝関節症の方必見！！」

自宅で出来るセルフエクササイズのご紹介です💡
膝の下にバスタオルなどを挟み、力を入れて下に押し潰します💪

これだけで、膝の内側（内側広筋）を鍛える事ができます‼️

内側広筋は膝のお皿の制御、膝そのものの安定化、膝を伸ばしきるのに重要な働きをしています👨‍⚕️

この筋肉が弱くなってくると、膝のアライメントが崩れ膝の不安定性や膝前面の痛みに繋がります💦💦

手術をしない💡
いつまでも歩き続ける💡

を目標に是非トライしてみて下さい💪💪

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